• ···

Værktøjer til livet som selvstændig

Er du selvstændig?

Eller drømmer du om at blive det?

Jeg oplever generelt mange, inklusive mig selv, drukne i administration og bruge tid på ting der overhovedet ikke var formålet med deres forretning. Det er klart når man starter for sig selv skal økonomien hænge sammen og det kan være svært at overskue at investere i en bogholder eller lignende. Men se det som den investering der gør du har mulighed for at bruge din energi på det der egentlig giver dig din fortjeneste. Med mindre du er bogholder, så invester i hjælp til det du måske er mindre dygtig til, måske marketing.

Det er meget normalt man til at starte med laver en forretningsplan med en langsigtet vision og det er også rigtig godt at have nogle store ambitioner omkring hvor man gerne vil hen og en målsætning på det man gerne vil opnå. Jeg har opstillet nogle spørgsmål som du kan bruge som en tjekliste:

Hvad vil du med din ydelse / service eller produkt?

Hvad er dine delmål?

Hvornår har du opnået dine del mål og din vision? (hvor er du om 3mdr., 6 mdr.) (simplificer på operationelt niveau)

Hvad skal der til, for at du når dem?

Hvem er din kunde? (vær specifik) (hvor bor de, har de børn, hvor gamle er de, hvad laver, hvad interesserer de sig for) Hvad er dine tanker omkring dine kunders købsadfærd? Hvis du regner med, at de er velovervejede, logiske og rationelle, så kan det være en fordel at tænke i den retning, men overvej hvornår de er det. For at sætte det i perspektiv: hvornår har du sidst læst ekspertvurderinger, undersøgt bedst-i-tests, sammenlignet alle produkter på markedet og lavet en cost-benefit analyse, da du skulle købe køkkenrulle? Det har du højst sandsynlig ikke, men måske du har ved køb af en ny bil.

Hvordan finder dine kunder dig? Instagram, hjemmeside, youtube etc. der er mange der oplever de har lavet en masse kanaler hvor kunderne har mulighed for at finde dem, men det betyder nødvendigvis ikke, at kunderne kommer af sig selv.

Hvem skal sælge dit produkt eller ydelse? De fleste har svært ved at sælge og her går mange i stå, men der er en masse værktøjer, kurser og metoder til at gøre det lidt lettere, jeg har hjulpet et par personlige trænere, via coaching til at anskue denne barriere anderledes. Det er dit eget tankemønster dig stopper dig i dit salg, kunden skal nok gøre det hvis han/hun ikke er interesseret, du hjælper faktisk bare din kunde, til at se de vil få det bedre af at købe dit produkt/ydelse.

Hvem er din sparringspartner?

Hvem udeligerer du til? Brug din tid rigtigt, en dygtig entreprenør trækker på andres hjælp og ekspertise, hvilket udløser tid til, at de selv kan fokusere på de kerneopgaver, som giver det største afkast i sidste ende.

Jeg håber det gav dig lidt hjælp til at opnå en stor succes.

//JoannaScharlett//

 

 

 

 

 

Jennifer Aniston´s for the record

For et par uger siden postede Kia det her på sin IG https://www.instagram.com/p/BH2N-0xDw2E/?taken-by=kiaellegaard&hl=da jeg læste indlægget som Jennifer Aniston har skrevet og syntes det er meget relevant i forhold til hvor jeg selv befinder mig lige nu og egentlig syntes jeg det er meget samfundsrelevant.

Da jeg var 25 år, havde jeg regnet det hele ud, når jeg blev 30 år ville jeg være forlovet og senest som 35 årig, ville jeg være gift og helt sikkert være gravid med mit første barn, (for man skal jo have to børn), jeg ville bo i en stor lejlighed med altan i Charlottenlund og være den sejeste karrierekvinde, den bedste mor og total tjekkede kone som altid var overskudagtig, toptrænet og lækker.

Men, da min ekskæreste friede, blev jeg i tvivl, ville vi det samme i livet, skulle det være sådan her resten af livet. Jeg arbejdede som eksport manager i en modevirksomhed, jeg rejste verden rundt og havde overhovedet ikke lyst til at være mor, selvom min daværende forlovede mente det måtte være tid. Vi gik fra hinanden, jeg flyttede fra Gentofte og ind i en lejlighed i København K. Mit liv tog endnu en drejning da krisen kom og min stilling blev nedlagt, virksomheden ville satse på Norden.

I dag er jeg 36 år, jeg er ikke forlovet, jeg har ikke nogen børn, jeg arbejder som selvstændig og ved ikke om jeg nogensinde for børn, og nej, det ved man måske aldrig, men lige nu passer det dårligt og ja, det gør det nok altid, men jeg har ikke lyst, ihvertfald ikke lige nu. Normen og samfundet siger jeg er ved at være lidt “gammel” og hvis ikke jeg snart beslutter mig er det for sent og det vil jeg fortryde. Nu bliver det lige lidt teknisk, men min rygsøjlegigt, har gjort mit bækken stift, det kan ikke give sig (SI led er vokset sammen) https://www.sundhed.dk/borger/sygdomme-a-aa/knogler-muskler-og-led/sygdomme/oevrige-sygdomme/bechterew-symptomer/ dvs. såfremt jeg gerne vil være gravid, så må jeg ikke få min biologiske medicin 6 måneder før graviditet  (ca. 2 sprøjter), eller under (ca. 3 sprøjter) og heller ikke under amning. Jeg skal have et kontrolleret kejsersnit, så der vil forekomme mange smerter, det kan godt lade sig gøre, men det bliver meget praktisk.

Don´t get me wrong. Jeg er en håbløs romantiker og jeg er vild med tøsefilm, med parret der for hinanden og levede lykkeligt til deres dages ende. Men hvad er lykke og hvem definere det? Mine veninder er i alle størrelser, blandede aldre og nogen har børn, nogen er gift, jeg er vild med alle deres valg, så længe de er glade, raske og lykkelige.

Jeg ved ikke hvor jeg er om 6 måneder eller om 1 år og det kan sagtens være tingene er meget anderledes, men ingen kan spå om fremtiden, så hvorfor ikke leve i nuet og glem alt om “Men man skal jo have børn” “man bør jo blive gift”

Hvem er MAN?

Jeg syntes Jennifer´s mange pointer er rigtig gode og meget relevante, hvem har bestemt at det med at få børn, skal være noget alle kvinder, skal have? Hvem bestemmer jeg er mindre kvindelig, hvis jeg valgte børn fra? Hvis jeg ikke bliver gift gør det mig så mindre lykkelig? Jeg syntes det er vigtigt, der er stærke kvinder som Jennifer, der minder os om vi selv er med til at bestemme hvordan vi vil leve happily ever after….

//JoannaScharlett//

Du kan læse hendes indlæg her: http://www.huffingtonpost.com/entry/for-the-record_us_57855586e4b03fc3ee4e626f

 

Surfer camp og livet på et hostel

Kender i det når man for en ide og det bare skal være NU! Jeg ville gerne afsted på en aktiv ferie og sidste år kiggede jeg på yoga ferie, men syntes ærlig talt rejserne er alt for dyre. Jeg har altid gerne ville lære at surfe, så jeg kastede mig i krig efter at finde en rejse. Et hurtigt Google search gav mig 3 valgmuligheder.

LaPoint

DeBredePlanker

BeringRejser

LaPoint var mit første valg, udelukkende pga. jeg fandt billederne af bolig forholdende lækrest, men de var udsolgt, så jeg gik på kompromis og selvom BeringRejser tilbyder langt mere surf og mad i prisen, så var jeg ikke overbevist over bolig forholdende. Jeg er ikke sart, men lidt magelig.

Det blev http://debredeplanker.dk/surf/ og Christoffer var sød til at arrangere vores tur lynhurtigt. Vi blev hentet af Louis i Lissabon lufthavn, indehaveren af det lille hyggelige familiedrevet Supertubos beach hostel. Det er 2 huse der har en fælles gård. Vi boede i baghuset, hvor vi havde et fælles køkken, fælles stue, og 2 etager, på vores etage var vi 3 værelser der delte et relativt stort badeværelse med badekar/brus og toilet. Vores værelse havde et lille skab, natbord og balkon, så egentlig hvad vi havde behov for. Gården har grill og udgang til garagen hvor vi kunne leje cykler til at komme rundt i den lille surfer/fiskerby.

Hver morgen blev der serveret morgenmad i et fællesrum og har man energi til overs er der mulighed for lidt bordtennis i det sidste fællesrum om aftenen. Vi mødte en del danskere under vores ophold, men ellers er der mange andre nationaliteter. Jeg syntes det fedeste ved at bo på hostel er de nye bekendtskaber man for, vi mødte 3 gutter fra Herning som var mega hyggelige at være samen med, Henriette rejste alene og var på et kort visit og de sidste dage havde vi selskab af Sara og Michael, et sødt par fra Århus. De har allesammen været med til at gøre vores ferie lidt bedre.

Consolacao -Peniche – Baleal. Det er et lille område, 80 km væk fra Lissabon og perfekte forhold til førstegangs surfere som os. Jeg kan klart anbefale at give det et forsøg, det er uden tvivl det bedste jeg nogensinde til dato har gjort for mig selv. http://www.supertubosbeachhostel.com

Jeg var spændt og lidt nervøs til min første lektion på surfskolen, men Joâo, Anka og deres team Marvin og Niklas, de er så fantastiske til at tage sig af surf eleverne. http://surf.haliotis.pt Anka er rutineret og en sej kvinde som har styr på sine bølger, hun fik os hurtigt op på boarded, Marvin gav mig mulighed for at blive mere tryg med bølgerne og han fornemmede jeg var lidt bange for havet. Jeg har haft en drukne oplevelse som barn og et meget uheldigt svømmestævne, så jeg er aldrig blevet en habil svømmer, så ferien har været en udfordring på mange planer, men jeg har altid følt en særlig ro når jeg er tæt på havet, det giver mig ro i sindet.

Efter min uge i Portugal har jeg opdaget en ny passion, surfing, forrude venter både Californien og Bali.

//JoannaScharlett//

Psykologeksamineret sundhed og vægttabscoach uddannelse.

I Maj 2015 bestod jeg min NLP Sports Performance coach uddannelse og jeg har brugt mange af værktøjerne med mine klienter både indenfor træning, men også med andre PT´ere som havde behov for hjælp med deres forretning, og med stor succes. Derfor var jeg ikke i tvivl, da jeg fik mulighed for at deltage på Fitness Institute coaching uddannelse, jeg var overbevist om det kunne bidrage til en opfriskning af noget jeg allerede anvender og til nye værktøjer.

Jeg har altid været lidt af en perfektionist, jeg bryder mig generelt ikke om at blive eksponeret overfor noget jeg ikke mestrer og det har været en udfordring igennem min barndom, ungdom og gennem en stor del af mit voksne liv. Det er egentlig først ved denne uddannelse i coaching, jeg har fået en åbenbaring, overfor hvor meget det kan begrænse, for ved min første uddannelse handlede det mest om at huske alle værktøjerne, så der nåede jeg ikke i samme omfang at reflektere.

Gennem årene er min perfektionisme blevet mindre og der er flere ting jeg har lært at trække på skuldrene af og brugt mine ressourcer på vigtigere ting. Mine veninders børn og min kærestes børn har helt sikkert lært mig at give slip, for det er i virkeligheden ikke så vigtigt, at alt står på nøjagtig samme plads, eller om der kommer fedtfingre på køleskabet, så længe alle har det godt. En anden udfordring har været at acceptere min egen præstation, så længe jeg gør mit bedste så er det godt nok og der behøver ikke stå et 12 tal på alle eksamener. (Disse uddannelser har kun bestået ikke bestået). Nu skal det ikke lyde som om perfektionisme er et dårligt personlighedstræk, der er en positiv hensigt i adfærden som gør man er i stand til at nyde lærings -og udviklingsprocessen, det kan være en god egenskab som gør man kommer langt i livet.

Når jeg tænker på processen så er jeg utrolig stolt, det var nemlig lidt ambivalent for mig at kaste mig ud i endnu en coaching uddannelse, grundet min perfektionistiske tilgang, for der er meget eksponering, deltagerne gennemgår værktøjerne både i åbent forum og i grupper. Udover coachingen af hinanden i undervisningen, mødes man i mindre faste grupper og træner, så der er masser af emner der bliver belyst og det kræver lidt mod at åbne op for de mindre “pæne” sider af ens person. Det har været utrolig lærerigt og jeg er glad for jeg kastede mig ud i udfordringen og har taget uddannelsen.

Uddannelsen har udover givet mig værktøjer til at hjælpe andre mennsker henimod deres mål, givet mig en endnu større indsigt i mig selv og mine egne udviklingsområder. Jeg kan varmt anbefale uddannelsen til andre som generelt interesserer sig for coaching, det er på ingen måde nødvendigt at være indenfor fitness branchen for at tage denne uddannelse. http://www.fitness-institute.dk/sundheds-og-vaegttabscoach/

 

//JoannaScharlett//

Im Perfectly Imperfect

I just love that phrase… It makes SO much sense in my world and I think every woman, should embrace that sentence. Why especially woman? Well…, Because we are the worst to judge ourself, we want everything to be perfect, we are brought up with the imagination of the perfect fairytale and there is nothing wrong with wanting a fairytale, but its not real, its a myth and we actually live in a world where we have to face some obsticles and opportunities, which isn’t dragons or evil spirits, well there is something about evil woman, in both the fairytales and in the real world, but it depends on our perception. If we STOP to focus on what others might think and FOCUS on ourself and what we think about ourself, we won’t even notice what “evil others” thinks, says or do.

I dont always look perfect, my outfit is not always perfect, my appartment is not always perfect etc., I definately wish I did a better job keeping everything tight and need at home, but instead of wasting my time and energy on it, I just accept it, thats life, Im living it, I have chosen to focus on the bigger picture.

I focus on, how many lifes I affect in a positive way every single day. That I am capable of achieving something great every day, even the small things. Every time I learn something new, I eventually get better, it might never be perfect at all, but Im growing everyday.

Last Friday I went to a blogger event, I didn’t knew a single one, well actually I knew who three of the listed girls was, but I didn’t really knew them and there I was, 3o minuets late, just literally stumbled in through the door. All the girls was sweet and beautiful, everyone knew each other. I introduced myself and while standing there on my own two feet, with my drink in one hand, being all polite and smiling, I was thinking to myself what the bleep am I doing here…

I felt a bit out of my comfort zone, in a bar with a drink. Im a 36 year old woman, not married, not engage, no kids, a small but great apartment in the perfect end of the city (in my point of view) Im not really a blogger like these girls. Instead I have my own private gym and Im interested in entrepreneurship, personal development, organic health, home interior and fitness lifestyle and yet somehow it occurred to me I am actually a influencer, I do that every single day, so off cource I fitted in.

Short after I arrived, a friend and client of mine came, she´s been a blogger for many years and she knows all of the girls and she whispered to me: “I know every dirty little secret of each and everyone of them, (but their secrets are safe with me, I wouldn’t kiss and tell)” and suddenly I felt much more relaxed, looking around on the girls, I realized, most of them have the same kind of problems as everybody else and thats ok. Most public figures wants to show the best version of themselve and be a person who can inspire others with their ideas or way of living. We all love to be inspired, but behind the scenes none of us are perfect and we shouldn’t be.

And then it acquired to me, that many woman dress up to impress each other , they dont actually dress up to impress men, (especially not in a all woman blogger event). And most of us woman are actually very critical towards ourself.

My point is no one are perfect and before you get to unsatisfied with your so called normal life, just imagine how your life would look if you only presented the very best of it. It wouldn’t be a lie, but it wouldn’t be the whole truth.

What would happen if you just accepted your life and your imperfections as they were? And saw your life through a linse of appreciation and oportunity?

If you want the skills of feeling better about yourself or your life, start by making a list of everything you are appreciating, your unique strengths, skills, your values for life and all your greatest experiences, every single little detail about yourself, where you feel proud.

My Challenge to firstly make the list and secondly read the list out loud to yourself, while looking in the mirror everyday, for 30 days, it might seem silly at first but it can do wonders.

What do these woman have in common Oprah Winfrey, Hilary Clinton, Beyonce, Wozniacki, they dont focus on trying to be perfect, but they constantly focus on becoming a better version of themselves and are accepting their imperfections.

Your state of mind is not something that happens to you, its a daily choice. Im not saying that its easy but its definitely worth they effort.

Are you ready to accept your imperfection and instead focusing on creating your own story of succes?

//JoannaScharlett//

 

Adidas Adistar Boost Running Shoe

Boost technology releases energy more efficiently and provides the highest energy return on every step and adistar are one of the best running shoes to transfer the energy from the heel to the forefoot landing. Note that this shoe is not for midt -or forefoot landing.

Adistar is for the runner who has neutral pronation, but even if you have a slightly under pronation, adistar can be a good option.

Its an all-round running shoe, it can be used both on asphalt, gravel and forest, but with relatively firm ground, not on uneven terrain. I have tested the shoe on all above mentioned under layers and it has matched my needs on all three.

The shoe adapts to the foot’s arch. In addition, this helps to ease muscle effort during both running and walking. The arch support in Adidas Adistar Boost is lightweight, which means that the forefoot and heel area can move independently for better stability. If you are wearing a shoe with good arch support, it will be easier for you to run long distances.

Comfort is absolutely not a problem with Adistar Boost, its medium in stiffness and it sits very well on the heel, it is really soft and comfortable to run in.

This is one of the most comfortable shoes I’ve ever tried. Its new successor is the Ultra Boost ST, Im very exited to try it out.

AF6522_04_standard

 

//JoannaScharlett//

We Run The World, International Woman´s Day 2016

International Women’s Day was celebrated yesterday, on this day, we celebrate our right to vote, gender equality, women’s empowerment and woman’s rights. It is a day where we celebrate awesome women worldwide. I’m not a feminist, I believe there are something men are better suited for than women and vice versa, I believe in diversity of gender. In my perspective this day is about sister solidarity, it´s about being equal and the feeling of being united.

2016-03-08 19.46.31

I was in Stockholm with my lovely Adidas Core runners, where we met with our likeminded, in Sweden and Norway, to commemorate, we can do more, when we stand together, I am very proud to be part of a team and I felt part of something bigger, with all the positive energy which came out of the event, for the new PureBoostX from Adidas, which is designed by Women for Women.

 

We RUN the world together, strap on your shoes and come join us for the celebration of you.

You can do more than you think, show me with #PureBoostX and #joanna_scharlett in same picture on you IG.

www.adidas.dk/pureboost_X

//JoannaScharlett//

2016-03-08 19.15.06

 

Body Shaming

Lately there has been a lot of articles about the “ideal” female body shape, and there are a lot of opinions. I´m not stating one is better than they other, I think its more important to focus on the real matter, public health and its growing overweight.

I have never been overweight, I dont know how that feels. I have always been tiny and for many years my weight was very steady, 43 kg with a body fat percentage of 17%.

A lot of trainers have been fighting overweight themselves and people tends to relate to them, which is understandable.

However its not easier to be tiny and people tend to comment on how skinny you look, actually I never heard about anyone saying to a overweighted person, “shouldn’t you stop eating”, or “are you sure you want to eat that…” My entire upbringing has been with comments like “your to skinny”, “you look like you will break”,” you look sick”.

In my point of view thats completely unnecessary and mean. Luckily I never took the comments personal. I actually never really thought much about my body shape, not even in my twenties. I just went to the gym on a daily basis because it was good for me and my autoimmune illness Morbus Bechterew.

It wasn’t until I started as a personal trainer, where its more or less forced on you to take a opinion on how a body shape should look like. I realized that many girls want to look very slim and be strong, so how I look, except, I never went for a specific look, I did my different training routines because I enjoyed it, my body shape shape was the benefits, not they other way around.

When I changed my training I gained weight and my body percentage decreased. Today Im 47 kg and body fat around 13% it hasn’t been my purpose, I just found some fun in running, calisthenics and I made my daily circuit trainings including weights. I never thought about how my body would change it just did.

Im sorry if this offend you, but Im a little tired to hear about people body shaming six-packs and slim girls, especially other trainers, I look like this because I like to train the way I do, I look like this because I like the food I eat, I do have a life, I dont see it as a life full of restrictions, Im not eating synthetic color food to enjoy my friday night, but that doesn’t make me or my life less boring, it just makes me life a healthier longer life, because I chose good organic not processed food.

According to our Government Heath department and Denmark’s Statistic

  • 47 % of the adult population in Denmark are overweight (BMI?25).
  • Omkring 13 % of the population are extreme overweight (BMI?30)

Instead of discussing if a girl should have a sixpack ore not, shouldn’t the focus be how we came to a point where we have a sociaty with more people who are overweight and how much it cost.

Isn’t it more interesting, to look in to what we can do about it?

We have more options today, the snack repetoire is wider and the selections are huge, the sizes are bigger and the healthy choices more expensive, which makes no sense.

What do you think we should do about the problem?

Links below:

http://sundhedsstyrelsen.dk/da/sundhed-og-livsstil/overvaegt

http://www.dst.dk/da/informationsservice/oss/vaegt

//JoannaScharlett//

Personal Trainers Different Approach

I´m not the type of trainer that screams in your face, it´s not my style. I´m not here to judge and I´m not stating my approach are perfect. It is for you to decide what type of trainer motivates you.

I see different aspects of my job as a coach. I believe that my capacity as a coach, should get you past your limits, help you overcome obstacles and encourage you to change your life for the better. I believe in customized training programs, off course some programs can have certain similarities, if the goals are close to each other, but in the overall picture all people are different.

As a trainer there will be spend a lot of time listening to life stories, work life and kids stories. The trainer you choose should match your personality. In the end that is what it all comes down to; A good trainer who understands your goals and can get you to maintain you’re new lifestyle long after you stopped.

Any fitness entusiast can give you a hard workout and make you sore. Any trainer can help you with a plan and you will likely get in better shape than you are now.

But if you are going to spend money and time, please go to a trainer that cares about your life. Find one that wants the best for you, and won?t just do or say things you like to hear. Someone who makes you enjoy the process.

I have found that this is the most inspirational for me.

//JoannaScharlett//

Older posts